|
( essa pesagem foi feita no dia 14/05)
Iniciei a perda de peso em 2016, quando estava 13 kg acima do meu peso. Desanimei e parei, então voltei 20 kg acima do meu peso, agora voltei em 2021 com outra cabeça, decidida, não mais somente atrás de estética e sim de saúde, pois tudo que faço me sinto cansada, desanimada...
Minha meta final é ficar entre 52 até 54 que é o ideal pra minha altura.
Para evitar desanimar tenho trabalhado na minha mente a paciência. Fracionei minha meta maior em metas menores, perder 500 gr por semana, sem cobrança e neurose, comendo normalmente, nada de adoçantes, farinhas caras rsrs, o básico é que funciona pra mim, porém o segredo está nas QUANTIDADES que tem que ser menores. Quero fazer da Reeducação alimentar meu estilo de vida!
|
69.6 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 17.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1298 千卡
|
脂肪: 34.75克 | 蛋白质: 40.22克 | 碳水物: 210.16克.
早餐: Manteiga (com Sal), Maçã, Visconti Torrada Integral, Café com Açúcar, Queijo Minas. 午餐: Aipim Frito, Coca-Cola Coca-Cola, Carne de Panela, Couve Refogada, Quiabo Cozido, Zilio Farofa Caseira, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Hortifruti Manga Palmer, Perdigão Mortadela. 小食/其他: Dr. Oetker Bolo Duo Paixão de Chocolate com Calda Quente de Chocolate , Coca-Cola Coca-Cola (Lata). 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|