在2021年06月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 53.95克 | 蛋白质: 74.77克 | 碳水物: 195.79克.
午餐: Кофе, O'Zera No Sugar, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны. 晚餐: Союз Пищепром Кукурузные Шарики Шоколадные, Шоколад, Творог 5%, Дивный Берег Рыба Масляная, Пшено, Fine Life Чечевица Красная, От Мартина Семечки Отборные, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Джаз Фисташки Жареные Солёные, Орехи Макадамии, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой), Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Пиканта Икра из Кабачков, Grizzly Nuts Паста из Грецкого Ореха , Tatis Арахисовая Халва-Паста, Zero Джем Вишня, Голден Яблоко , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Творог 18%, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Морковь, Помидоры, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Гречка Отварная, Красное Золото Икра Трески, Пятерочка Черешня , Ароматы Жизни Масло Льняное, Гармония Тофу Натуральный, Банан, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Ritter Sport с Кешью, Магнит Апельсин, Волжский Пекарь Безе Ореховое. 更多的......
|
|
1643 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 2 小时 和 25 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, Cross Training - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|