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hola!!! hoy desayuné un pan pita de 100 calorías, con queso fresco, que calculo fueron unas 90; a medio día me dió hambre y me comí dos cucharaditas de proteinella 😭😭😭 en eso fueron 200 calorías, y después me tome una redbull, con 46 calorías más o menos.
almorzare quinoa y verduras... serán unas 300 de almuerzo supongo, y con eso, ya pasé las 1000 calorías 😭😭
no sé si a la 11 podré controlar el hambre de comerme un pan, pero vamos con todo el ánimo 💪💪
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64.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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450 千卡
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脂肪: 22.78克 | 蛋白质: 16.58克 | 碳水物: 49.76克.
早餐: Colun Queso Fresco, Ideal Pan Pita Multigrano. 小食/其他: Red Bull Red Bull Energy Drink, Healthyco Proteinella, Healthyco Proteinella. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Hola! Te seguí porque encontré que teníamos metas parecidas. Pero si o si te faltan proteínas, yo estoy intentando llegar a las 1200 calorías para lograr al menos las proteínas del día. Igual en lugar de las calorías de la redbull podrías comer alguna fruta por las mismas calorías y te calma el hambre y la ansiedad un poco (hay red bull sin calorías y las monster tampoco tienen). Suerteeee
2021年06月14日 会员：: Nattyherrera
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Estas comiendo super poco... podrias ir a un nutri :( xq comer tan poco no es sano
2021年06月14日 会员：: tania.denisse1996
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Es muy poco. Cuida tu metabolismo o sino después te vas a arrepentir :/
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gracias por los consejos,,,, pero eso lo escribí en la mañana, y claramente a la tarde como más cosas que no tenía contempladas, así que les prometo que no voy a fallecer de inanición jajaja
igual quería hacer déficit, pero es muy difícil
2021年06月15日 会员：: diciembre.xd
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quizás es difícil porque es algo muy bajo¿ haz uno que puedas hacerlo para no frustrarte después, 1400-1600 calorías es más sostenible que comer 500 calorías y puede que hasta lo disfrutes, mucha suerte en tu objetivo¡!💖
2021年06月15日 会员：: mooonnn1
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