Ahmad Yakub的日记, 2021年06月14日

在2021年06月14日体重纪录（没有日志纪录）

83.1 公斤最近减少: 9.9 公斤. 还有: 5.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年06月14日:

668 千卡

脂肪: 22.68克 | 蛋白质: 35.67克 | 碳水物: 86.91克. 早餐: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, بيضة مسلوقة طرية, طعمية. 小食/其他: القهوة بالحليب (لاتيه) الخالية من الدهون, التفاح. 更多的......

2417 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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