在2021年06月14日体重纪录(没有日志纪录)
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58.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1550 千卡
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脂肪: 54.95克 | 蛋白质: 69.14克 | 碳水物: 115.68克.
早餐: Holland Bakery Lemper Ayam, Holland Bakery Lemper Ayam. 午餐: Bimoli Minyak Goreng, Jagung, Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Panggang, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Nasi Putih. 晚餐: Markisa, Cumi Goreng, Tahu Bakso, Solaria Kwetiau Goreng. 小食/其他: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic. 更多的......
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1766 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 1 小时, 爬楼梯 - 15 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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