在2021年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1708 千卡
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脂肪: 58.13克 | 蛋白质: 170.72克 | 碳水物: 128.80克.
早餐: Cashews Royale Castanha de Caju, Pão de Forma, Itambé Requeijão Cremoso, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose. 午餐: Friboi Picanha Maturada, Brócolis Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Friboi Carne Moída Patinho, Nutrata Iso Whey, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Growth Supplements Creatina, Max Titanium L-Glutamina, Pão de Forma, Itambé Requeijão Cremoso, Brócolis Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), San Mar Psyllium. 更多的......
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2498 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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