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em jejum
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84.6 公斤
最近减少: 36.8 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1469 千卡
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脂肪: 56.60克 | 蛋白质: 116.34克 | 碳水物: 133.51克.
早餐: Nozes de Nogueira, Café Expresso, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. 午餐: Beringela, Mistura de Vegetais (Congelado), Carne de Porco Assada, Pimentos, Cenouras, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Cebolas. 晚餐: Carne de Porco Assada, Ovo, Gold Nutrition Total Casein, Café Expresso, Vegetais Estufados (sem Carne), Beringela. 小食/其他: Uvas tipo Europeu, Laranjas, Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Whey, Café Expresso. 更多的......
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2973 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 健身器（中度的） - 28 分钟, 健身器（快速的） - 13 分钟, 拉伸（瑜伽） - 18 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 1 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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