在2021年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.4 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2799 千卡
|
脂肪: 90.26克 | 蛋白质: 153.56克 | 碳水物: 354.87克.
早餐: Astra Yerba Mate, Sól, Cebule, Pieczone i Wędzone Kiełbasa Wieprzowa Dojrzewająca, Pomidor Malinowy, Rzodkiewka, Masło, Oskroba Chleb Ziarnisty, Zielona Herbata, Marchewki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Cisowianka Woda Mineralna Niegazowana, Muszynianka Muszynianka. 午餐: Rzodkiewka, Maliny, Cynamon, Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Sok Cytrynowy, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Jabłko, Mrożone Wiśnie. 晚餐: Imbir, Kikkoman Sos Sojowy, Czerwona Papryka, Papryka Chili, Czosnek, Cebule, Boczniak, Groszek Śnieżny lub Cukrowy, Monini Olej z Pestek Winogron, Mięso z Piersi Kurczak, Bonduelle Warzywio . 小食/其他: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Cynamon, Maliny, Truskawki, Banan, Sante Napój Owsiany, Sante Płatki Owsiane, Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka. 更多的......
|
|
2473 千卡
|
运动:
Korektywa - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 45 分钟, Fitify tabata - 46 分钟, 休息 - 15 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|