在2021年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
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51.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1591 千卡
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脂肪: 51.57克 | 蛋白质: 143.70克 | 碳水物: 142.86克.
早餐: Da Magrinha Cookies 100% Integrais Cacau e Morango, Adaptogen Whey Protein Isolate, A Tal da Castanha Caju + Coco , Maracujá, Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua, Naära Colágeno Hidrolisado. 午餐: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Vitao Doce de Leite com Coco Zero Adição de Açúcares, Vitao Sobremesa Láctea Sabor Leite Condensado, Mousse de Chocolate Reduzido em Calorias Marcela, Abacaxi, Azeite de Oliva, Batata Baroa, Berinjela Cozida, Tomates Cereja, Beterrabas, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 晚餐: Castanhas-do-Pará, Adaptogen Whey Protein Isolate, Psyllium, Vigor Iogurte Grego Zero, Macronutrition Barra de Proteína, Tia Iza Pastel de Abóbora com Frango. 小食/其他: All Protein Cookie Maçã com Canela, Morangos, Qualitá Tâmara Seca sem Caroço . 更多的......
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1697 千卡
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运动:
musculacao perna - 55 分钟, Crossfit - 41 分钟, 休息 - 14 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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