在2021年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
96 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2199 千卡
|
脂肪: 116.68克 | 蛋白质: 82.39克 | 碳水物: 219.04克.
早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Lancewood Double Cream Yoghurt, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Lifestyle Food Almond Flour, Lifestyle Food Almond Flour, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Lifestyle Food Almond Flour. 午餐: Apples, Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread, Woolworths Hass Avocado. 晚餐: Cooked Carrots (from Fresh), Yellow Sweet Corn, Green String Beans, Cauliflower, All Gold Tomato Sauce, Baked Potato (Peel Eaten), Pork Chops (Loin Blade, Bone-In, Cooked, Grilled). 小食/其他: Lancewood Double Cream Yoghurt, Nestle Kit Kat (21g), Bakers Tennis Biscuits, Lancewood Double Cream Yoghurt. 更多的......
|
|
2587 千卡
|
运动:
洗碗 - 32 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 23 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|