在2021年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.9 公斤
最近减少: 28.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2798 千卡
|
脂肪: 78.70克 | 蛋白质: 147.40克 | 碳水物: 389.90克.
早餐: Rzodkiewka, Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Kraina Wędlin Nature Schab Wędzony, Masło, Oskroba Chleb Ziarnisty, Zielona Herbata, Marchewki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Muszynianka Muszynianka. 午餐: Banan, Suszona Figa, Cynamon, Sok Cytrynowy, Sante Płatki Owsiane, Kresto Żurawina, Jabłko, Sante Napój Owsiany, Inka Kawa Zbożowa. 晚餐: Herbapol Herbata Malinowa, Develey Ketchup Pikantny Premium, Kapary, Kalafior (Mrożony), Thai Heritage Sos Rybny, Monini Olej z Pestek Winogron, Czerwona Papryka, Olej Sezamowy, Czosnek, Młode Dymki, Papryka Chili, Czerwone Cebule, Gotowany Szparag (ze Świeżych Liści), Zapiekany lub Pieczony Dorsz. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Suche Prażone Orzeszki Pistacjowe (bez Dodatku Soli), Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Cynamon, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Banan, Morele, Sante Płatki Owsiane, Oerlemans Wiśnie bez Pestek . 更多的......
|
|
2470 千卡
|
运动:
Jeff brzuch, intensywnie na plecy - 45 分钟, Fitify powtórzenia - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|