在2021年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1261 千卡
|
脂肪: 46.85克 | 蛋白质: 58.71克 | 碳水物: 156.14克.
早餐: Ekmek, Süzme Peynir, Sürülmelik Peynir, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Badem, Kuru Hurma. 晚餐: Nescafe Şekersiz, Şehriyeli Pilav, Haşlama, Ev Yapımı Yoğurt, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde. 小食/其他: Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi, Doğadan Yeşil Çay(Sade). 更多的......
|
|
2416 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 10 分钟, Air Climber - 50 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|