在2021年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.6 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1775 千卡
|
脂肪: 105.15克 | 蛋白质: 64.29克 | 碳水物: 146.56克.
早餐: Яшкино Трубочки Вафельные Лесной Орех, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Правильное Решение Окорок Варено-Капченый , Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский, Брест Литовск Сыр Тильзитер, Простоквашино Сливки 10%, Кофе. 午餐: ВкусВилл Бедро Куриное без Кости без Кожи, Перекресток Авокадо, Коммунарка Truffles Chocolate With Filling, 3 Корочки Сухарики Ржаные , Куриный Бульон. 晚餐: Хохланд Творожный Сыр, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский, Пятерочка Яблоко Красное . 小食/其他: Макфа Лапша, Таврия Сосиски Премиум с Молоком , Яшкино Трубочки Вафельные Лесной Орех, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Брест Литовск Сыр Тильзитер, Чай, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный. 更多的......
|
|
2176 千卡
|
运动:
椭圆机 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 12 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|