在2014年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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84.6 公斤
最近减少: 37.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1483 千卡
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脂肪: 36.95克 | 蛋白质: 130.41克 | 碳水物: 159.14克.
早餐: Ryvita Pumpkin Seeds & Oats Crispbread, Turkey Breast Meat, Water, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese. 午餐: Skinless Chicken Breast, Dijon Mustard, Whole Wheat Roll, Mixed Salad Greens, 2% Fat Milk, Decaffeinated Tea Unsweetened. 晚餐: Rachel's Organic Fat Free Bio-live Yoghurt, Bell Peppers, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Prawns. 小食/其他: Nutella Hazelnut Spread, Nairn's Oat Cake, Skinless Chicken Breast, 2% Fat Milk, Oat Cereal, Rachel's Organic Fat Free Bio-live Yoghurt, Kirkland Signature Canned Wild Alaskan Sockeye Salmon, Nairn's Oat Cake, Braeburn Apples, Promax Protein high protein bar (dark chocolate orange flavour), Water. 更多的......
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3470 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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