在2021年06月7日体重纪录（没有日志纪录）
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50 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1255 千卡
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脂肪: 19.53克 | 蛋白质: 61.92克 | 碳水物: 216.72克.
早餐: Manzana, Copos de Avena, Sirope de Chocolate, Plátano. 午餐: Manzana, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Hacendado Noodles de Arroz, Cebollas, Salsa de Soya (Soja), Pimiento Rojo, Lechuga. 晚餐: Manzana, Vinagre Balsámico, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Salsa de Soya (Soja), Lechuga, Huevo Revuelto, Tomates Cherry, Salmón Ahumado, La Sirena Espárragos Trigueros. 小食/其他: Melocotones, Tomates Rojos, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas Contenido Reducido de Sal, Tostadas de Pan Integral, Melón , Hacendado Barritas Arándanos Mirtilos. 更多的......
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1629 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 站立 - 4 小时, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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