在2014年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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71.6 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3015 千卡
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脂肪: 124.65克 | 蛋白质: 163.88克 | 碳水物: 384.40克.
早餐: Egg, Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Bananas , natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Carrots , Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Yellow Summer Squash, Zucchini , Gala Apples, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Publix Green Bell Pepper. 晚餐: Pizza with Meat, Foster Farms Lean Ground Turkey, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Kroger Natural Microwave Popcorn , Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Carlo Rossi Sangria, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3026 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 滑旱冰 - 20 分钟, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加8.3 公斤
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