在2014年01月30日体重纪录(没有日志纪录)
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63.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1983 千卡
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脂肪: 68.23克 | 蛋白质: 129.79克 | 碳水物: 215.42克.
早餐: Сыр с Плесенью, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 3,5%. 午餐: Now Omega-3, Красные Яблоки, Чистая Линия Мацони Маложирный, Ласковое Лето Творог 3%. 晚餐: Жареная Говядина (Только Постное), Смешанный Зеленый Салат, Valio Сливочное Масло, Сыр Чеддер, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). 小食/其他: Простоквашино Молоко 1,5%, Weider Gold Whey, Мандарины. 更多的......
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2556 千卡
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运动:
健身器(中度的) - 1 小时 和 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 玩乐器 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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