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Registo do dia 28: treinei perna/ombro e cardio (HITT 3x) - novo exercicio: overhead press e bend "rear deltoid"
Hoje: descanso - overtraining
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69.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1241 千卡
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脂肪: 28.43克 | 蛋白质: 105.31克 | 碳水物: 133.57克.
早餐: Sumo de Laranja Natural. 午餐: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Salsicha de Carne de Peru, Ovo Mexido, Arroz Branco. 晚餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Tomates, Arroz Branco, Ovo Mexido. 小食/其他: Leite Magro, Compota (Todos os Sabores), Pão Branco Torrado, Atum em Óleo (Enlatado), Queijo Fresco Light. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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