在2014年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
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70.4 公斤
最近减少: 4.0 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2150 千卡
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脂肪: 56.68克 | 蛋白质: 142.60克 | 碳水物: 242.27克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, Bananas , townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Carrots , Fred Meyer Lite Ranch, Gala Apples, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Zucchini , Yellow Summer Squash, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Publix Green Bell Pepper. 晚餐: Pinto Beans (Mature Seeds, Canned), Corn, Pork Loin (Tenderloin) , Foster Farms Lean Ground Turkey, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Arbor Mist Blackberry Merlot, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3020 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 滑旱冰 - 20 分钟, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少5.1 公斤
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