在2014年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
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50 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1133 千卡
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脂肪: 18.91克 | 蛋白质: 89.74克 | 碳水物: 157.42克.
早餐: Nestlé Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 午餐: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Berinjela Cozida. 晚餐: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral. 小食/其他: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Maracujá, Nestlé Iogurte Grego Light, Uvas, Damascos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Nestlé Leite Condensado, Mamão Papaia, Banana-Maçã, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 更多的......
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2048 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 家务 - 3 小时, 驾驶 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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