在2021年06月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1652 千卡
|
脂肪: 66.95克 | 蛋白质: 81.41克 | 碳水物: 189.86克.
午餐: O'Zera No Sugar, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Джаз Фисташки Жареные Солёные, Волжский Пекарь Безе Ореховое, Balance Миндаль, Вареное Яйцо, Лимон, Овощной Бульон, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 晚餐: Перепелиное Яйцо, SPAR Плов Узбекский с Бараниной, Рондапродукт Шарики Хрустящие из Полбы , Tatis Арахисовая Халва-Паста, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гармония Тофу Натуральный, Дивный Берег Рыба Масляная, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Овсяная Каша на Воде, Льняное Масло, Alpro Кокосовое Молоко с Рисом, Corniche Мега Маршмеллоу, Огурец (с Кожурой), Орехи Макадамии, Фруктовая Энергия Пастила Груша, Пятерочка Черешня , Компас Здоровья Флаксы с Луком, Джаз Фисташки Жареные Солёные. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Тыквенные Семечки, 4 Сезона Плов с Бараниной, Пятерочка Черешня , Чай, Bezкалорий Рулет Меренговый с Шоколадной Начинкой, Помидоры, Сыр Моцарелла, Брокколи на Пару, Вино. 更多的......
|
|
1734 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|