jenerbox的日记, 2014年01月28日

在2014年01月28日体重纪录（没有日志纪录）

65.0 公斤最近减少: 9.0 公斤. 还有: 3.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年01月28日:

1021 千卡

脂肪: 25.72克 | 蛋白质: 53.94克 | 碳水物: 143.23克. 早餐: Cream of Wheat Maple Brown Sugar Instant Hot Cereal. 午餐: Sweet Potato and Turkey Soup. 晚餐: Chicken Caesar Pasta Toss. 小食/其他: Kemps Reduced Fat Chocolate Milk, H.K. Anderson Peanut Butter Filled Nuggets. 更多的......

1918 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 12 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 9 分钟, 休息 - 14 小时和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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