Autumn Pearl的日记, 2014年01月28日

все зависит чего ты хочешь добиться)) если сушка, то прекращай жрать мучное и сладкое, повышай потребление белка и снижай углеводы, если набираешь мышечную массу, то увеличивай прием углеводов и белков и не жри жирное кроме омеги 3 и 6 

этож сколько омеги надо сожрать, что на приемлимый уровень вывести жир)))) по калориям ок и успокойся. 

Если жрать не омегу в капсулах, а форельку омномном, то не так уж и много ее надо сожрать )) Эх, куда мне сушку, мышечной массы мало. Надо все же сесть и распланировать рацион. 

а вот и нетушки омеги в рыбе магазинной, если только она не выловлена в горном озере. ибо только выращенная на природе она содерждит эти нужные кислоты. но рыбий жир полюбасу лучше того, что в торте)))) я сегодня прям жгу по теории, извини, если не требовалось)) 

Не, а вот интересно, куда подевалась омега из выращенной на ферме рыбы, раз, и откуда нам знать, из какого жира делался рыбий жир в баночке, два? Этак можно сказать, что фабричные яйца уже не яйца и тд. Можно еще жрать омегу в капсулах и плюс в еду класть не рафинированное и сливочное масло, а всякие хорошие маслица типа оливкового, льняного и пр. 

в воцап тебе пришлю статью 

аааа, сама её прочитала, поняла, что имел в виду VidilMir.  

вот в капсулах всяких омег как раз и нет :) а в семге фермерской свеженькой их как раз ого-го ;) 

Павел, почему в капсулах нет? Все американские омеги – пустышка? 

мне кажется, что скорее да, чем нет. Полиненасыщенные жирные кислоты - это довольно лабильные в химическом смысле соединения, они бояться окисления, которое вызывает кислород, а помогает высокая температура, свет и время. Одно дело охлажденный лосось - который хранили всего несколько дней на льду и как правило в темноте и большим куском. Риск минимален. Другое дело рыбий жир, который мало того, что из этого лосося керосином экстрагировали, так ещё и не вполне понятно кто, когда, как капсулировал (и уж скорей всего явно не в инертном газе) и в какой клетчатой сумке рядом с какой батареей вез 8) Я БАДам вообще не доверяю, даже американским, это я как к.ф.н. говорю. Но, конечно, грешить на всех не буду ;)