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Body Fat Percentage : 17.6%
{運動} - 1小時
健腹輪(跪姿) : 3sets* 10reps
螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets
橋式(紅翹臀圈) : 3sets* 10reps
側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 10reps
跳繩 : 5sets* 1mins
戰繩 : 8mins
伏地挺身 : 3sets* 10reps
三頭撐體 : 3sets* 10reps
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70.4 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2355 千卡
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脂肪: 77.44克 | 蛋白质: 66.76克 | 碳水物: 233.38克.
午餐: 水餃, 水煮蛋, 乾烤花生（無鹽）, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 蘋果（去皮）. 晚餐: 肉燥, 滷蛋, 白飯. 小食/其他: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 西瓜. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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