在2014年01月28日体重纪录（没有日志纪录）
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106.8 公斤
最近减少: 28.7 公斤.
还有: 26.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2114 千卡
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脂肪: 40.60克 | 蛋白质: 110.58克 | 碳水物: 333.81克.
早餐: Freshly Squeezed Orange Juice, Cheddar Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Bryan Classic Deli Smoked Ham, Multigrain Bread, Turkish Coffee. 午餐: Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, Radishes, White Rice (Long-Grain, Cooked), Bob's Red Mill Bulgar, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Plain Yogurt (Whole Milk). 晚餐: Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Kroger Deli Thin Sliced Smoked Ham with Natural Juices, Whole Wheat Bread, Candia Labneh zero fat, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted. 小食/其他: Bryan Classic Deli Smoked Ham, Whole Foods Market D'Anjou Pears, America's Choice California Navel Oranges. 更多的......
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3766 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 22 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少13.3 公斤
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