TonyFar的日记, 2014年01月28日

在2014年01月28日体重纪录（没有日志纪录）

95.8 公斤最近减少: 14.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2014年01月28日:

1522 千卡

脂肪: 32.04克 | 蛋白质: 57.57克 | 碳水物: 241.64克. 早餐: fruitland syltet�y, milk Q lett 1% fett, musli. 午餐: Makrell i tomatsaus Stabburet 35g, Melk lett Q 3dl, Knekkebrød Havre Wasa 19g. 晚餐: Smoothie Jump Mango, Magerost kylling Kavli 10g, Knekkebrød Havre Wasa 19g. 小食/其他: Klementin 70g, banan 100g. 更多的......

2602 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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