在2021年05月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
76 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2706 千卡
|
脂肪: 114.48克 | 蛋白质: 169.40克 | 碳水物: 240.09克.
早餐: Molli Йогурт без Сахара 2%, Благовещенский Молочный Комбинат Творог с Фруктами Обезжиренный, ПИР Панна Котта с Облепиховым Желе, Яйцо (Целое), Пеликан Блины, Увелка Хлопья Гречневые. 午餐: Соус Салата "Цезарь", Пятерочка Яблоко Красное , Бургер Кинг Брусничный Соус, Самбери Курица Гриль, Жареная или Запеченная Курица, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Рис Вареный, Самбери Чиабатта, Ип Солодько Хлеб Русский. 晚餐: Ашан Сыр Российский 50%, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. 更多的......
|
|
2261 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 38 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|