在2014年01月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.4 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2769 千卡
|
脂肪: 133.82克 | 蛋白质: 151.37克 | 碳水物: 239.40克.
早餐: Whole Wheat Bread, Whole Milk, Cheddar Cheese, Instant Coffee (made from Powdered), Huletts Brown Sugar, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched). 午餐: Beef, Whole Wheat Bread. 晚餐: Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Roasted Potato, Chicken Drumstick, Roasted Grilled or Baked Chicken Thigh. 小食/其他: Huletts Brown Sugar, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Vanilla Ice Creams, Cadbury Hot Chocolate. 更多的......
|
|
3032 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 9 分钟, 休息 - 8 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
|
|