|
76.8
|
78 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2073 千卡
|
脂肪: 86.93克 | 蛋白质: 90.78克 | 碳水物: 236.53克.
早餐: Süt, Haşlanmış Yumurta, Tulum Peyniri. 午餐: Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Patates Püresi, Yoğurt Çorbası, Kadınbudu Köfte. 晚餐: Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 小食/其他: Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız), Dut, Kuru İncir, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Yeşil Çay. 更多的......
|
|
2432 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.4 公斤
|
|
|