|
Kilo y medio extra, pero que reviste mucho más: la última vez que me pesé (71kg) venía de trotar 10k y además, este mes ha sido dedicado a entrenar fuerza principalmente, sin contar las subidas al cerro y los pedaleos largos, ante lo cual he notado progresos bien buenos
¡No piensen que subir de peso es necesariamente malo!
|
72.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3670 千卡
|
脂肪: 101.54克 | 蛋白质: 193.63克 | 碳水物: 386.91克.
早餐: Colun Leche Descremada, Selección Café, Cinnabon Minibon Canela, Focaccia, Soprole Queso Laminado Mantecoso Quilque, Sopraval Pechuga de Pavo, Huevo Revuelto. 午餐: Pura Hoja Lechuga Española , Vino Cabernet Sauvignon, Queso Parmesano (Rallado), Malloa Salsa de Tomate, El Buen Corte Tártaro 4% Grasa, Mamma Emma Gnocchi. 晚餐: Hoegaarden Belgian White Beer, Soprole Queso Laminado Mantecoso Quilque, Focaccia, Devesa Flat Iron (Punta de Paleta). 小食/其他: Vino Cabernet Sauvignon, Sopraval Pechuga de Pavo, Brownie Bajo en Grasa, Plátano. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|