|
знатно сегодня жиробасик потренил) час на глубокие мышцы спины и полтора часа бассейн. правда потом весь вечер дохлым валялся ... завтра взвешиваться будем.
|
92 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2621 千卡
|
脂肪: 85.85克 | 蛋白质: 209.18克 | 碳水物: 239.27克.
早餐: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Ореховые Истории Урбеч из Фундука, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Жареная Говядина (Только Постное). 午餐: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Ашан Багет Ржано-Пшеничный, Белый Город Молоко 2,5%. 晚餐: Намажь Орех Урбеч Паста Финиковая , Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара. 小食/其他: Челны Холод Эскимо Пломбир на Сливках в Шоколаде. 更多的......
|
|
4192 千卡
|
运动:
购物 - 1 小时, 洗碗 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 游泳（慢速） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 59 分钟, 休息 - 3 小时 和 1 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|