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À dois dias treinei perna e cardio (5x HIIT).
Ontem treinei peito e cardio.
Hoje: descanso - Intake calorico: 1250 calorias
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69.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1096 千卡
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脂肪: 30.72克 | 蛋白质: 112.30克 | 碳水物: 85.58克.
早餐: Sumo de Laranja Natural. 午餐: Ovo Mexido, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Arroz Branco. 晚餐: Peito de Frango, Alface, Tomates. 小食/其他: Atum em Óleo (Enlatado), Arroz Branco. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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