|
Hari Sabtu,,hari waktu nimbang. Kebetulan pas puasa. Ini nimbang sebelum buka puasa. Alhamdulillah,,menghibur sekali angkanya... Sudah goal lah ini. Cm BF masih di 30%. Lanjut defkal apa maintenance ya enaknya? Kasih saran donk teman2. Saat ini sudah mulai WO weight training sih. Cm sebatas homeworkout tapi.
|
55 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1957 千卡
|
脂肪: 78.94克 | 蛋白质: 118.32克 | 碳水物: 212.29克.
早餐: Buah Pir, Ikan Tongkol, Pare, Telur, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Nasi Merah. 晚餐: Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Ayam Goreng, Nasi Pecel. 小食/其他: Susu Kedelai, Telur Rebus, Kurma. 更多的......
|
一个星期减少2.0 公斤
|