在2021年05月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.9 公斤
最近减少: 28.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2728 千卡
|
脂肪: 86.32克 | 蛋白质: 172.37克 | 碳水物: 348.65克.
早餐: Herbapol Herbata Malinowa, Sól, Czarny Pieprz, Chrzan, Oliwa z Oliwek, Jajko na Twardo, Młode Dymki, Masło, SPC Chleb Żytni 100% na Naturalnym Zakwasie, Czerwona Papryka, Olimp Whey Protein Complex 100%, Marchewki, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka. 午餐: Kaufland Pomidor Cherry, Suche Prażone Orzeszki Pistacjowe (bez Dodatku Soli), Sok Cytrynowy, Cynamon, Sante Płatki Owsiane, Klimeko Ser Twarogowy Półtłusty, Jabłko. 晚餐: Truskawki, Herbapol Herbata Malinowa, Gulasz Wołowy, Grześkowiak Surówka Wiosenna, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina. 小食/其他: Suszona Figa, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Otręby Owsiane, Morele, Banan, Truskawki. 更多的......
|
|
2400 千卡
|
运动:
Nogi, pompki - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, Fitify powtórzenia - 1 小时 和 1 分钟, 休息 - 15 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
稳定体重
|