Cleodenile.的日记, 2021年05月28日

umarım ben de bu yazıyı yazacak duruma gelirim😂 

Ayy insallahh 😂💜💜 

Tebrikler, hedefinize de ulaşırsınız umarım. Normalde nasıl besleniyorsunuz, kaç kalori alıyorsunuz? Yemekle aranız falan mı yok? 

Umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız🙏🥰 

Benim günde 2700 kalori alman gerekiyo 35 kiloyum ve sürekli kilom düşüşte kilo alamıyorum bi önerin varmı  

Konudan bağımsız boyun kaç acaba benim de kilom 46 biraz düşük kilodaymışım ama çok normal duruyorum dışardan .Acaba bende mi kilo almalıyom diye düşünüyorum 162 benim boyum ,seninle karşılaştırcaktımm 

Boyum 1.45 ve kemiklerin sayılıyo artık ölücem  

Kuruyemiş çok ye yağ oranı iyi ve tıkamıyor yedirtir kendini,salatayı vs yağlı yemeye çalış sana her şeyi bol bol yağlı yağlı ye denicem çünkü bunları miden alsa zaten sen yapardın diye düşünüyorum o yüzden salata gibi hafif şeylere yağı fazla katabilirsin seni tıkamaz 

Asmin/ cok teşekkür ederimm💜💜 

Nazlihamis/ ben yemek yemeyi çok seviyorum ama ara öğün yemiyodum ana öğünlerimi çok yerdim sadece birde uyandıktan saatler sonra kahvaltı yapardım kahvaltı yapmayı hiç sevmezdim cocuklugymdan beri bazen kahvaltıyı atlar öğle yemeğini beklerdim onu yerdim fakat artık ara öğünler koydum kuruyemiş yulaf meyveler kendime güzel şeyler hazırlıyorum kahvaltıyada kendimi alıstırdım günlük almam gereken kaloriyi tamamlayınca kilo almaya basladım  

Elsq2/ benim boyum 163 kilom 48.3 zayıf duruyorum ben ya 50 civarı olsam kendimi çok iyi hissedicem  

Teşekkür ederim 🥰🥰sanırım o zaman benim yağ oranım fazla çünkü kendime bakınca ve çevrem den de zayıf ile normal arasısın diyorlar aşırı bir zayıflığım yok gibi  

1362i/ kilo almak için kesinlikle kalori takibi yap 2700 kalori çok 2500 falan alırsan düzenli net kilo alırsın ben 2500 yapana kadar karnım patlıyo valla😂 kuruyemiş bol bol ye ben mesela shake yapıyorum meyve katıyorum kuruyemiş yulaf ezmesi nutella bebe bisküvisi böyle hosuma giden ne varsa atıyorum 900 kalori civarı oluyo yatmadan önce içiyorum çünkü gün içinde içersem tıkar yemek yiyemem bu şekilde ilk defa 48 kiloyu gördüm ✨ 

Elsq2/ muhtemelen öyle olabilir tartıdaki sayı pek bişry ifade etmiyor aslında kas yağ oranı önemli benim yağ oranım ciddi manada az ölçtürmüstüm ben hem sağlıklı yağ almak için hem kas almak için uğraşıyorum  

Erroranderror/ 😂😂😂 

Ben iyiymişim lise son da depresyona girip yemekten içmekten kesilince 50 kilo olmuştum  

Bende ölçtüm mesela %18 di kalçam 88 belim 60 boynum 29 sende ölçüler nasıl ?  

Medibear/ bende iki sene önce depresyona girdiğimde 43 olmuştum yok oluyodum az daha 😂 

Benim yağ oranım 11 falandı ama artmış olabilir kalçam 93 belim 63 göğüs 85 bunları ölçmüştüm aslında benim hani öyle kötü bi zayıflıgım yok ama biraz dolgun olmak istiyorum mesela şuan kilo aldım kıyafetleirmi giyiyorum çok daha iyi hissediyorum daha bi yakısıyo sanki 😂 o yüzden 50 civarı olsam bana yeter 

Bende aslında öyle çok beğeniyorum ama salonların açılmasını bekliyorum onunla birlikte bende kilo alıp şekillenmeye hedefliyorum çok soru sordum sanırım teşekkür ederim ilgin içinnn umarım başarılı oluruz bu yoldaa🥰