|
Gestopt met drinken, meer bewegen en gezondere voeding. 'S avonds eet ik gewoon een normale maaltijd. Zeer blij met het resultaat. Van op minder dan een maand (kom van 115) zal er 10kg af zijn. Morgen - na 6 maand technisch werkloos - begin ik terug met werken in de horeca en daar vliegen de kg's er ook wel snel af. Doel qua gewicht is om tegen mijn verjaardag een 75 kg te wegen. Let's go for it!!!
|
107 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1496 千卡
|
脂肪: 25.89克 | 蛋白质: 124.26克 | 碳水物: 179.62克.
早餐: Boni Granaatappelpitten, Passievrucht, AH Pitloze Witte Druiven, Banaan, Zespri Kiwi Gold, Granny Smith Appels, Vitamin Well Awake. 午餐: Iglo Stoomgroenten Mix, Garnalen, Colruyt Everyday Gerookte Atlantische Zalm. 晚餐: Carpaccio. 小食/其他: Carlsberg Carlsberg 0,0%, Komkommer (Geschild), Vitamin Well Awake. 更多的......
|
|
4241 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 3 分钟, 购物 - 10 分钟, 看电视 - 3 小时, 仰卧起坐 - 2 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 10 分钟, 家务 - 30 分钟, Cross Training - 1 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|