|
guys mau tanya dong ? kalin yg awal2 mulai buat diet nurunin berat badan def kal masih sering cheating2 ga di minggu pertama 🥲 karna aku masih gitu krna masih suka laper gitu nge cut mkanan masih pelan2 tp alhamdulillah cardio ga berenti tiap hr 30 menit. gimana menurut kalian ? butuh saran nih buat nahan laper nya terimakasih.
|
78.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1775 千卡
|
脂肪: 53.40克 | 蛋白质: 100.61克 | 碳水物: 225.34克.
早餐: Buah Pir, Yakult Yakult. 午餐: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Cakalang, Sayur Asem, ABC Kecap Manis, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. 晚餐: Ikan Cakalang, Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Orak-Arik, Saori Saus Tiram, Quaker Quick Cooking Oatmeal, ABC Kecap Asin. 小食/其他: Roma Sari Gandum, Sari Roti Roti Sobek Coklat. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
awal awal diet juga aku ada cheatingnya tp kaya cuma nyicip secuilll buat tau rasa doang gt. itu termasuk cheating apa ga si(?) wkwkwk
2021年05月26日 会员：: chairunnisawulan
|
protein nya di cek lagi. mgkn masih kurang. protein bikin kenyang lebih lama. jadi tambahin protein nya dan karbonya pilih Karbo konpleks
2021年05月26日 会员：: MelYanti
|
Aku sampe sekarang pun masih cheating kak. menurutku cheating itu penting, sebagai bentuk reward diri karena udah 6 hari diet. Tapi yaa tetep batas wajar, ga barbar banget sih kalo aku
2021年05月26日 会员：: Selfioktavia
|
wah iya terimakasih banyak sarannya temen2 ☺️☺️ bakalan semangat nihh hehe ada masukan bakalan aku coba semua.
2021年05月27日 会员：: Widasariidv
|
aku 1 minggu sekali pasti cheating kak hehe
bisa sampe 2000 kkal lebih kok
|
|
|