kjacks82的日记, 2014年01月24日

在2014年01月24日体重纪录（没有日志纪录）

69.3 公斤最近减少: 0.5 公斤. 还有: 8.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年01月24日:

570 千卡

脂肪: 28.25克 | 蛋白质: 29.58克 | 碳水物: 44.17克. 早餐: Atkins Advantage Peanut Butter Granola Bar. 午餐: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Unsweetened Iced Tea, Ken's Steak House Lite Honey Mustard Dressing, Applebee's Fried Chicken Salad without Dressing (Half). 小食/其他: Crumbs Mini Cupcake. 更多的......

2245 千卡

运动: 家务 - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 4 小时和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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