|
EVVET MERAKLA BEKLENEN AN GELDİ!
1800-1900 kalori almıştım dün ve bu gün kilo koruyup korumadığıma bakacaktık:)
Cevap KORUDUM! 50.8 ile karşınızdayım efendim 😊 biraz şiş hissediyorum ama sonuç değişmedi. Bu gün aktivitem olmazsa 1400 almayı düşünüyorum ama aktivitem olursa yine 1800 alırım. Bu kız artık 800 kalori almaya kendini zorlamıyor ey ahaliii 😘 kendimi yendim mi ha ne dersiniz 😅
|
50.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1312 千卡
|
脂肪: 37.37克 | 蛋白质: 99.41克 | 碳水物: 161.19克.
早餐: Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Zeytin, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Pınar Yarım Yağlı Üçgen Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Uno Anadolu Köy Ekmeği, Çökelek, Domatesler, Kırmızı Domates, Lor Peyniri, Ceviz. 午餐: Kısır, Balık Dünyası Mezgit Fileto, Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş, Pişmiş), Domatesler, Kırmızı Domates, Kiraz Domates, Nar Ekşisi. 晚餐: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Bal, Patates, Siyah Zeytin, Pınar Yarım Yağlı Üçgen Peynir, Tereyağı, Salatalık (Soyulmuş), Menemen, Uno Anadolu Köy Ekmeği, Domatesler, Kırmızı Domates, Lor Peyniri. 小食/其他: Tam Yağlı Süt, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Beyaz Ekmek, Eti Canga. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Gönülden tebrik ediyorum.👏😊
2021年05月26日 会员：: hazal3333
|
ne kadar sürede kalorinizi arttırdınız
ve bu süreçte günde kaç kalori arttırdınız
2021年05月26日 会员：: Semaxxxxx
|
2 hafta önce başladım 1200 e çıktım önce spor ve yeşil çayla destekleyerek. Geçen hafta 1400-1500 e çıktım, yeşil çayı kestim ve sporu bırakıp yürüyüşle destekledim. Bu hafta da 1800 e ilk defa çıktım. Yürüşle destekleyip yeşil çayla da destekleyeceğim ayrıca bir kutu ilaç kullanıyorum. Ona rağmen yapıyorum bunu. B12 eksikliğim yüzünden her gün iğneye gidiyorum. D vitamini eksikliğim yüzünden günde 2 kez kapsül şeklinde D vitamini alıyorum.
2021年05月26日 会员：: diyetfits
|
süpeer tebrik ederim umarım bende biraz daha arttırabilirim
|
2021年05月26日 会员：: YagmurA21
|
Nazlı ne kadar zamanda görürsün peki
2021年05月26日 会员：: Semaxxxxx
|
İyi de iki günlük şeyden nasıl bi fark oluşabilir ki
2021年05月26日 会员：: Demir seyma
|
Kalori arttırmanız çok mantıklı bi hareket bu arada tebrikler aldığı kaloriye +1000 eklemeyi herkesin gözü yemez
2021年05月26日 会员：: Demir seyma
|
Yaaa bı ben kalori açığını hesaplayamdm benimkini hesaplayabicek var mı 🤦
2021年05月26日 会员：: haticecgdm15
|
Nazll11 1-2 hafta devam ediyorum canım bir gün değil.
2021年05月26日 会员：: diyetfits
|
Bu olay 800 kaloriyle başladı, sonra 1200 ile 2 hafta denedim. Sonra 1400 e çıktım 1 hafta, sonra 1500-1600 a çıktım ki benim normalde kilo vermem için almam gereken kalori bu bunu da 1 hafta denedim. (Kilom aynı 50.8 kg ayrıca sadece tartıyı bazalarak konuşmamak adına cm olarak ölçülerim de aynı.) Kilo koruma kalorisi 1800 hesaplıyor uygulama. Metabolizmamı olması gereken değere getirmeye çalışıyorum. Bu gün de 40-50 dk yürüyüş yaptım 1400 kalori filan alabildim :( Olsun bu hafta da arttırmayı denemeye devam edicem.
2021年05月26日 会员：: diyetfits
|
kalori artirmak kilo almak içinmi acaba ben bilmiyorum kusura bakmayin bende zayiflamaya calisiyorum ne kadar az kalori alirsam o kadar iyi diye kendimi sartladim
2021年05月26日 会员：: nazmi isikli
|
Hayır nazmi ben de öyle yapmıştım o kadar kalori alımını azaltmaya çalışmıştın ki 800 kalori almaya başlamıştım sonra metabolizmam çöktü şimdi normale dönmeye çalışıyorum.
2021年05月27日 会员：: diyetfits
|
nazmi,Öyle bir şey yok saçmalık.Kalori açığı oluşturup protein ağırlıklı beslen,Kardiyo egzersizleri yap.Kalori alımını citti anlamda kısıtlama
2021年05月27日 会员：: burak21w
|
|
|