isleham1的日记, 2014年01月23日

在2014年01月23日体重纪录（没有日志纪录）

89.8 公斤最近减少: 13.2 公斤. 还有: 1.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年01月23日:

1605 千卡

脂肪: 75.24克 | 蛋白质: 62.64克 | 碳水物: 171.05克. 早餐: Oatmeal Cookies (with Raisins). 午餐: Subway 6" Spicy Italian. 晚餐: Pizza Hut 14" Large Pepperoni Hand-Tossed Style Pizza, Turkey Gravy (Canned), White Rice. 小食/其他: Skippy Creamy Peanut Butter, Snack Cracker. 更多的......

3203 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 7 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

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