在2014年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
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71.6 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2043 千卡
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脂肪: 58.39克 | 蛋白质: 152.32克 | 碳水物: 230.24克.
早餐: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, santa fe tortilla company Tortilla, Egg, Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Bananas , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Carrots , Publix Green Bell Pepper, Fred Meyer Lite Ranch, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Yellow Summer Squash, Zucchini , Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Gala Apples. 晚餐: Red Onions, Rosarita Fat Free Refried Beans, Jennie-O Lean Ground Turkey, Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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3098 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 滑旱冰 - 20 分钟, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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