|
بعد شوية تخبيص مع انتباه لكميات الاكل بدون حساب سعرات حرارية لمدة شهر ونص، الحمدلله نزلت حوالي ٣ كيلو والسبب اعتقد المحافظة على المشي والرياضة، والآن نرجع للاكل الصحي والالتزام بالسعرات الحرارية اليومية مع الرياضة وبإذن الله وصولي للهدف خلال اقل من ثلاث اشهر.
|
90.5 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 18.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1486 千卡
|
脂肪: 58.97克 | 蛋白质: 64.65克 | 碳水物: 207.96克.
早餐: قهوة اسبريسو, Santiveri 0% Sugar, Oat Biscuits. 午餐: Santiveri 0% Sugar, Oat Biscuits, ندى شراب زبادي يوناني فراولة. 晚餐: Pepsi Pepsi Diet, ننبيلة رانش للسلطة, الشمندر, امريكانا بطاطس مقلي, شاورما. 小食/其他: قهوة قهوه عربيه, واحة الباديه اساور معمول تمر بر, المراعي قشطة طازجة, التمر. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|