在2021年05月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.8 公斤
最近减少: 28.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2547 千卡
|
脂肪: 84.19克 | 蛋白质: 131.80克 | 碳水物: 338.26克.
早餐: Chrzan, Podravka Ajvar Łagodny, Ogórek Małosolny, SM Ryki Ser Rycki Edam, Kraina Wędlin Szynka Wędzona, Masło, Grzybki Chleb Dyniowy, Putka Chleb Gruboziarnisty, Marchewki, Zielona Herbata. 午餐: Bakoma Zsiadłe Mleko, Jajko na Twardo, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Jutrzenka Familijne Wafle Gofrowe, Suszona Figa. 晚餐: Herbata (Parzona), Czarny Pieprz, Sól, Mięso z Piersi Indyka, Pomidory, Monini Olej z Pestek Winogron, Uniflora Kiełki Soczewicy Czarnej, Cukinia, Lidl Boczniak, Czerwona Papryka, Czosnek, Papryka Chili, Młode Dymki, Czerwone Cebule. 小食/其他: Suche Prażone Orzeszki Pistacjowe (bez Dodatku Soli), Suszona Figa, Sante Płatki Owsiane, Sok Cytrynowy, Ekołukta Ekologiczny Twaróg Wiejski Półtłusty, Kresto Żurawina, Jabłko, Herbata (Parzona), Jabłko. 更多的......
|
|
2378 千卡
|
运动:
Plecy i korektywa - 25 分钟, Nogi - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, Tabata - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|