|
за целый месяц вес не сдвинулся,хоть я и соблюдал дефицит кл,но учитывая что держал пост в месяц Рамадан,и ел суточную норму в два три приема,и почти исключил угли,заменяя их жирами,чтоб объем пищи был поменьше,короче я понял,на мое похудение не периодическое голодание ни радио диета не действует,но по ощущениям чувствовал себя бодро,ясность ума,энергичность,мне понравилось,но надо дожечь последние кг,может когда нибудь потом повторю,как минимум на следующий рамадан
|
89 公斤
最近减少: 31 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1816 千卡
|
脂肪: 72.44克 | 蛋白质: 112.15克 | 碳水物: 183.98克.
早餐: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Ого Отруби Пшеничные. 午餐: Грецкие Орехи, Скумбрия на Пару, Оливковое Масло, Морковь, Брынза, Grand di Pasta Fettuccine. 晚餐: Яблоко Зеленое, Творог 5%, Кефир 2,5%. 小食/其他: Куриная Грудка Отварная, Шефмаркет Традиционный Турецкий Суп из Красной Чечевицы, Морковь, Куриная Грудка Отварная, Grand di Pasta Fettuccine. 更多的......
|
稳定体重
|