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yastyust
日记
2021年05月22日
yastyust的日记, 2021年05月22日
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在2021年05月22日体重纪录(没有日志纪录)
53.8 公斤
最近减少:
15 公斤
.
还有:
3.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年05月22日:
443 千卡
脂肪: 12.88克 | 蛋白质: 20.82克 | 碳水物: 62.70克.
早餐:
Ubi Goreng, Sayur Lumpia, Nescafe Classic.
晚餐:
Ketupat, Sambal goreng ati, Bayam, Tempe Goreng Tepung, Kerupuk Beras.
小食/其他:
Kerupuk Beras.
更多的......
1376 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加2.8 公斤
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