在2014年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1549 千卡
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脂肪: 49.20克 | 蛋白质: 83.13克 | 碳水物: 204.70克.
早餐: Sakura Shoyu Tradicional, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Estrela do Oriente Damasco Seco, Leite (Leite Integral), Frango Grelhado (Pele Não Consumida). 午餐: Arroz Branco (Médio, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 晚餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sakura Shoyu Tradicional, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). 小食/其他: Damasco Seco, Café (Infusão). 更多的......
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2215 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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