Beth Black的日记, 2014年01月21日

在2014年01月21日体重纪录（没有日志纪录）

110.3 公斤最近减少: 3.3 公斤. 还有: 8.3 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2014年01月21日:

940 千卡

脂肪: 21.71克 | 蛋白质: 43.32克 | 碳水物: 156.68克. 早餐: Kellogg's Special K Protein Shake - Milk Chocolate, International Delight Caramel Macchiato Coffee Creamer, Sweet'N Low Sweet 'N Low, Coffee. 午餐: SWEET ONION CHICKEN TERIYAKI. 晚餐: Light Chicken & Cheese Enchilada. 小食/其他: Hershey's Milk Chocolate Kisses, Lemon Juice (Canned or Bottled), Clover Honey, Water (Bottled). 更多的......

3247 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 6 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.3 公斤

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