DrBHenderson的日记, 2014年01月20日

在2014年01月20日体重纪录（没有日志纪录）

72.0 公斤最近减少: 13.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年01月20日:

2491 千卡

脂肪: 66.86克 | 蛋白质: 207.56克 | 碳水物: 300.10克. 早餐: Butter, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. 午餐: Oscar Mayer Deli Fresh Rotisserie Seasoned Chicken Breast, Brownberry 100% Whole Wheat Sandwich Thins. 晚餐: Just Great Stuff Organic Powdered Peanut Butter, JFC Shrimp Shumai. 小食/其他: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. 更多的......

3299 千卡

运动: 11 mile run - 1 小时和 17 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 13 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

稳定体重

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