|
Depois de 2 gestações e 45 dias de resguardo, estou retomando a reeducação alimentar. Agora vai!
|
96.7 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 19.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1716 千卡
|
脂肪: 47.95克 | 蛋白质: 86.37克 | 碳水物: 220.25克.
早餐: Natural Life Detox Suco Vermelho, Canela, Leite (Leite Integral), Banana Caturra, Mingau de Aveia. 午餐: Subway Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cará. 晚餐: Ovo Cozido, Macarrão com Vegetais. 小食/其他: Vitamina de Mamão, Bom Sabor Azeite de Oliva, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Yoki Tapioca, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. 更多的......
|
|
3523 千卡
|
运动:
舞蹈（慢步的） - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 喂奶 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 爬楼梯 - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|