在2014年01月20日体重纪录（没有日志纪录）
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109.7 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 29.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1473 千卡
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脂肪: 42.59克 | 蛋白质: 72.77克 | 碳水物: 215.43克.
早餐: Tim Hortons French Vanilla Cappucino, Freshly Squeezed Grapefruit Juice, sylphide Soft cheese Spreadable Fondant, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Turkish Coffee. 午餐: Private Selection Balsamic Vinegar, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, Roasted Potato, Cooked Cauliflower (from Fresh), Cooked Broccoli (from Fresh), Emmber Cracked Pepper Petite Tender Beef Filet. 晚餐: Cucumber (with Peel), Mixed Salad Greens, Red Tomatoes, Deli Sliced Ham, Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant. 小食/其他: Strawberry Pie (One Crust), Bananas, Strawberries. 更多的......
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3319 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 循环训练 - 20 分钟, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.8 公斤
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